Kvaliteta sna izravno je povezana sa zdravljem živčanog sustava, a magnezij tu ima vrlo važnu ulogu. On sudjeluje u regulaciji hormona melatonina, koji upravlja ciklusom spavanja i budnosti. Osobe koje imaju manjak magnezija često pate od nesanice ili plitkog sna, što negativno utječe na njihove kognitivne sposobnosti i emocionalnu stabilnost.
Magnezij pomaže i u smirivanju živčanog sustava jer regulira neurotransmiter GABA, koji potiče osjećaj opuštenosti i pomaže tijelu da se pripremi za san. Redovit unos ovog minerala može skratiti vrijeme potrebno da zaspite i produžiti faze dubokog sna, koje su ključne za regeneraciju organizma.
Ako imate problema sa spavanjem, preporučuje se povećati unos hrane bogate magnezijem poput banana, orašastih plodova ili tamne čokolade. Uz pravilnu prehranu, izbjegavanje kasnih obroka i redovita rutina odlaska na spavanje dodatno će pomoći u postizanju kvalitetnog odmora.