Prehrana je glavni izvor magnezija, a raznolika i uravnotežena prehrana može osigurati dovoljne količine ovog važnog minerala. Najbolji izvori magnezija nalaze se u orašastim plodovima, sjemenkama, cjelovitim žitaricama, mahunarkama i zelenom lisnatom povrću. Primjerice, bademi, orasi i sjemenke bundeve obiluju magnezijem, dok je špinat posebno cijenjen zbog visoke nutritivne vrijednosti.
Riba, poput lososa i skuše, također sadrži značajne količine magnezija, a ujedno pruža i omega-3 masne kiseline koje dodatno pomažu zdravlju mozga i živčanog sustava. Cjelovite žitarice, zobene pahuljice i smeđa riža još su jedan praktičan način da povećate unos magnezija.
Kako bi se osigurala dovoljna razina ovog minerala, preporučuje se uključiti različite izvore u prehranu tijekom dana. Umjesto procesirane hrane, birajte svježe i nutritivno bogate namirnice koje će dugoročno podržati zdravlje živčanog sustava.